Mat ngu là triệu chứng hay gặp ở những người âu lo, căng thẳng, stress… Mất ngủ làm suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, luôn trong trạng thái bay bổng, khó tập trung. Mất ngủ lâu ngày có thể ảnh hưởng lớn đến não bộ, thậm chí gây nên bệnh thần kinh. Đối với những người mất ngủ mãn tính, họ sẵn sàng sống chung với bệnh, nhưng cũng có những người vì quá mệt mỏi, tinh thần kiệt quệ, họ tìm mọi cách để chữa trị.

Mất ngủ có nhiều nguyên nhân như làm việc quá sức, căng thẳng stress trong công việc, gặp chuyện buồn hoặc có những thay đổi bất ngờ trong cuộc sống. Những người mất ngủ thường thiếu sức sống, kém ăn, khó tập trung. Để cải thiện vấn đề này cần tìm hiểu được rõ vấn đề mất ngủ của bạn nằm ở đâu? Liệu có phải do bạn gặp một bệnh lý nào khác gây nên, hay có chuyện gì áp lực lên bạn.

Khi đã tìm hiểu được nguyên nhân mất ngủ của mình là gì? Bạn sẽ mau chóng giải quyết được vấn đề? Nhưng chữa trị không phải một sớm một chiều, chữa trị là cả một giai đoạn và phù hợp với những người có lòng kiên trì. Trong dân gian thường có lá sen , toan táo nhân, … sắc uống để điều trị, nhưng dường bấy nhiêu đó chưa đủ để cải thiện tình trạng mất ngủ. Để bệnh được chữa trị kịp thời bạn cần có chế độ sinh hoạt hợp lý, chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, bên cạnh đó áp dụng các phương pháp dưới đây như:

1. Đón nắng sớm

Bước sang ngày mới, ánh nắng mặt trời là điều đầu tiên bạn chào đón, theo các chuyên gia đầu ngành về sức khỏe, ánh sáng tự nhiên sẽ giúp cơ thể điều chỉnh được đồng hồ sinh học, giúp cơ thể tỉnh táo, từ đó nâng cao hiệu quả công việc. vậy nên hãy chịu khó đón ánh nắng sớm mai để có khởi đầu ngày mới suôn sẻ.

2. Ăn uống sinh hoạt hợp lý.



Khi bạn mệt mỏi, chúng ta thường tìm đến với các loại thức ăn có đường để dung nạp cho cơ thể. Tuy nhiên, những thực phẩm này sẽ khiến lượng đường trong máu bị rối loạn. Vậy nên để duy trì năng lượng bạn hãy bắt đầu ngày mới với các loại thực phẩm giày protein.

3. Tranh thủ đi dạo

Trong ngày, những cơn buồn ngủ thường xuất hiện, trong lúc này bạn hãy tập thói quen đi dạo vài phút. Vận động thân nhiệt kích thích các cơ bắp đồng thời hạn chế chán nản.

4. Ngủ đúng giờ

Cơ thể chúng ta có một nhịp điệu tự nhiên đều đặn của việc đi ngủ và thức giấc. Sức khỏe của bạn sẽ được phục hồi nếu bạn tuân thủ đúng giờ giấc. Vậy nên việc xáo trộn giờ giấc đi ngủ có thể gây nên tình trạng thức giấc sớm, tỉnh dậy thức đêm thậm chí là bệnh mất ngủ.