nguồn: http://giambeobung.vn/tin-tuc/giam-m...u-5-den-7-ngay

Không cần ăn kiêng, bạn vẫn có thể sở hữu được một thân hình mơ ước. Bạn chỉ cần tập dượt cho cơ bụng săn chắc, những tế bào mỡ thừa bị đốt cháy, bạn không chỉ giảm đến số cân mong muốn mà còn có một vóc dáng đáng mơ ước. Vòng eo thon là một trong những điều chị em quan hoài hàng đầu. Nếu thực thụ đầu tư thời kì và nghiêm chỉnh thực hiện những bài tập thể dục thẩm mỹ thì chuyện giảm béo bụng không còn gian truân nữa.

Việc tập thể dục thường xuyên còn giúp chị em văn phòng tránh được một số bệnh thường gặp do ít vận động như: thoái hóa đốt sống, béo bụng, béo phì… Bài tập chúng tôi giới thiệu khá đơn giản và hợp với đại phần nhiều chị em. Bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà bất cứ khi nào. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng cấp tốc, thời kì tập được khuyến khích từ 1 – 2 tiếng/ngày.
Chuẩn bị:
- 1 bộ xống áo tập thể dục.
- 1 tấm thảm lót sàn.
thực hành:
Động tác 1
- Nằm ngửa, 2 chân đá mạnh để cơ bụng hoạt động.
- Đá càng nhanh càng tốt.
Động tác 2


Bạn có thể vặn mình sang bên để kéo căng cơ bụng, giảm béo bụng
- Chống gối, nằm ngửa, vặn mình sang từng bên lườn.
- Tay gần chạm bắp chuối.
Động tác 3
- Nghiêng người sang 1 bên, lấy đùi và 1 tay làm trụ.
- Nâng hông lên, hạ xuống ăn nhịp.
- Đổi bên, thực hiện tương tự 40 lần.


Bài tập thể dục giảm mỡ bụng sẽ giúp bạn có thể tự tín hơn
Động tác 4
- Ngồi chống gối, vặn mình liên tục trong 45 giây.
Cuộc sống hiện đại, càng khiến chúng ta có quá ít thời kì dành cho việc tập dượt thể thao, làm đẹp vóc dáng. Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt lại càng không dễ thực hiện đối với nhiều người. Và đương nhiên, không phải ai cũng dư giả tiền nong để hàng tuần đều đặn ghé tới các Spa qua. nên, với nhiều nhân viên văn phòng, người ít có thời cơ vận động, những người không thể ăn kiêng và cả phụ nữ sau sinh nở… thì việc có được một vóc dáng mảnh mai là điều hơi “xa xỉ” nếu không có một phương pháp giảm béo thiết thực và hiệu quả.