học thiền đem tới nhiều lợi ích cho người tập nhưng không phải ngồi thiền thế nào cũng đem tới kết quả tốt mà nên có cách ngồi thiền đúng mới đem lại hiệu quả vừa tránh được những rủi ro.
Vậy học thiền như nào mới đúng? Trung Tâm Thiền Việt sẽ giúp bạn đưa ra những tư thế ngồi thiền chính xác nhất kèm theo những chú ý ngay khi học thiền để cho cơ thể cảm thấy thư giãn, thoải mái nhất .
thế nào là một cách ngồi thiền hiệu quả
Sau đây Trung Tâm Thiền Việt sẽ đem lại một số phương pháp ngồi thiền chính xác nhất:
Không gian ngồi thiền không ô nhiễm, tĩnh lặng

Ngồi Bán Kiết Già
Tư thế bán kiết già là đặt chân trái lên trên đùi phải. Tuy nhiên, vẫn có thể thay đổi, chân trái có thể đặt bên dưới và chân phải đặt lên trên đùi trái.
Ngồi Toàn Kiết Già
Để biết được phương pháp ngồi thiền hiệu quả thì ở tư thế toàn kiết già hai chân khoá với nhau, đầu tiên là để chân phải lên đùi trái và ngược lại chân trái gác trên đùi phải. Kéo sát chân vào sâu trong cơ thể để ngồi được lâu hơn. Còn bàn tay trái để bên trên tay phải, hoặc ngược lại. Hai bàn tay gác bên trên hai lòng bàn chân, các ngón tay chồng lên nhau, hai đầu ngón tay cái chạm vào nhau nằm ngang chiều rốn, cùi chõ vừa ôm eo là được .
Xương lưng bắt buộc phải hoàn toàn thẳng, không nghiêng phía trái cũng không về ngả phía phải, không cúi tới đằng trước cũng không ngả về đằng sau, lỗ tai thẳng cùng với vai và lỗ mũi ngay nơi rốn. Lưỡi chạm hàm trên, miệng ngậm, mắt hé mở. Đây là tư thế ngồi thiền hiệu quả, vững chãi và hữu hiệu nhất. Tuy vậy, mấu chốt quan trọng số một của ngồi thiền là tâm toạ.
Ngồi thiền đúng phải giữ được tâm ổn định
Ngồi kiểu Miến Điện
Cách đầu tiên và dễ dàng nhất là cách ngồi kiểu Miến Điện (Burmese position), cả hai chân chỉ cần xếp chéo nhau đặt đều lên đệm và bắt đầu học thiền.
Ngồi kiểu Nhật Bản
tư thế ngồi này là ngồi bên trên một ghế nhỏ, hai chân đặt xuống dưới chân ghế. Cũng nên sử dụng một cái gối nhỏ để bên trên hai chân và mông ngồi trên đó.
Ngồi trên ghế
Sau cùng là cách ngồi trên ghế với hai bàn chân đặt lên mặt thảm. Hoặc cũng có thể ngồi trên nệm để lên ghế. Tư thế lưng cũng tương tự giống nhứ các thế ngồi trên.
Phương pháp ngồi thiền đúng, khoa học mang tới hiệu quả tốt nhất
Bạn và người thân muốn có được sức khỏe dồi dào, một tinh thần sảng khoái hãy đến tham gia với Thiền Việt để được chia sẻ cách ngồi thiền đúng, hợp khoa học, mang lạihiệu quả cao nhất