hạt điều là sản phẩm tứ tung thắng dành cho lực khỏe do chứa lắm chất khoáng, vitamin và acid mập chẳng no. trong hạt điều giàu giàu dưỡng chồng lắm nướu giúp tăng cường hệ miễn nhiễm tặng thân, một số mệnh chồng đang giúp thân cản ngùa các bệnh phăng vâng mạch, máu áp,…

cạc dưỡng chất nhiều trong 100g điều lúc được nạp ra cơ thể (Bảng thành phần lắm giá trừng phạt tham khảo):

hay là lượng: 605 Kcal
Protein: 18.4 gam
Glucid: 28.7 gam
Lipid: 46.3 gam
chất xơ: 0.6 gam
Vitamin: vitamin E (0.9 mg), vitamin K (34.1 mg), vitamin B6 (0.417 mg), vitamin B1 (0.56 mg)
chồng khoáng: Canxi (28 mg), Natri (12 mg), Kali (660 mg), Magie (292 mg), Folate (25 mcg)


1. cư trú cây đạm
trong suốt nhân điều lắm chứa chấp hơn 20% cạc chồng đạm thật quất, quách số lượng tương còn đồng đỗ nành, đỗ phộng song đi chất thời tương còn đồng làm thịt, cuộc, trứng và sữa.

2. cư trú lượng Vitamin
nhân dịp hột điều chứa chấp lắm vitamin B và đặc bặt là B1 rất có ích buổi kích thú nhận bởi vì giác giúp đớp ngon lành miệng hơn cũng như kích thú vị hệ thống thần kinh.

phía cạnh đó nhân hạt điều đang chứa hết vitamin E, đây là một yếu tố có lợi biếu việc dùng rộng rãi hơn trong chế tìm kiếm thang tìm cụm từ một số phận người nhiều nguy kia bay bệnh vâng mạch và những người lớn thời đoạn.

3. cạc chất khoáng
nhân dịp điều là thiệt phẩm có chất khoáng như canxi, natri, kali, magie và folate dưới thể hữu tê giàu tác dụng bảo vệ lực bạo và thần kinh biếu con người.

4. chồng mẫm
chồng béo có chửa bão hòa trong hột điều chẳng tạo vào cholesterol nhưng mà nó giàu tác hễ điều hòa và giúp giảm lượng cholesterol trong suốt máu, từ bỏ đó giúp máu lưu thông xuể và thân thể lánh nhằm các bệnh phứt tâm mạch.

Nguon: 4 thành phần dinh dưỡng nổi bật trong hạt điều