Nguyên tắc quan trọng nhất của vận động tăng cao là phải thực hiện các động tác vươn, kéo dãn cơ, xương và toàn thân nhằm giúp cơ thể phát triển tối ưu.

Huấn luyện viên Trần Thị Song Hà khuyên, để giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu, ngoài việc bổ sung canxi hợp lý từ thực phẩm, sữa, canxi dạng ống, cha mẹ nên khuyến khích trẻ thực hiện những động tác vươn cao, kéo dãn cơ, xương và toàn thân. Cần lưu ý lựa chọn bài tập phù hợp lứa tuổi, với cường độ hợp lý, cần nhất là tập đúng động tác chứ không cần tập nhiều. Trước khi bước vào bài tập chính, nên cho trẻ khởi động làm nóng cơ thể thật kỹ trước để tránh chấn thương trong quá trình luyện tập.

Một số động tác giúp nâng cao sức khỏe, phát triển chiều cao như sau:

Xem clip tại : http://doisong.vnexpress.net/tin-tuc...o-3103525.html



1. Bài tập khởi động

Động tác xoay cổ
Xoay vai và cánh tay
Động tác đẩy hông, nghiêng lườn
Động tác gập bụng, ép chân


2. Bài tập chính

Động tác vươn cao
Động tác gập người
Động tác chạy bật lên cao
Động tác gập duỗi thân trước
Động tác căng thân
Động tác đẩy căng lưng hông

Xem thêm các bí quyết khác giúp tăng chiều cao cho trẻ tại : https://www.nestlemilo.com.vn/vi/kie...u-cao-cho-tre/