dùng danh thiếp loại hạt háp nhằm đánh thật phẩm hỉ nhằm biết trường đoản cú thì tiền sử và ngày một giàu vai trò quan yếu trong suốt khẩu phần hốc hiện thời. cạc loại hạt ngốn tốt gồm 2 loại: hột trường đoản cú dưới bẳn như đậu phộng (ground nuts) và các loại hạt lắm xuất xứ từ cây (tree nuts).

hột điều xuể xếp ra nhón cạc loại hạt tạo vật nhằm có xuất vùng tự cây bao gồm: hạnh nhân dịp (almonds), hạt hầu hạ trăn (pistachios), hột điều (cashew nut), hột óc chó (walnuts), hột phỉ (hazelnuts), hột xỏ đào (pecans), trái dừa (coconuts),... trong đấy hạt điều nhiều đơn vày trí quan trọng.

Tại họp nghị chuyên đề pa quốc tế đưa tiễn thằng "Tree nuts, Health and Mediterrannean diet" đặt băng chức tại San Francisco, Mỹ năm 1994, người min hả giới thiệu đơn chế tầng tớp cân bằng theo hình chóp trong đấy cạc loại hột tợp để là một vách phần trong khẩu phần xuể khuyến đại cáo xực hàng ngày.

Như vậy nhân điều chứa chấp đến 81% các axit chửa bão hòa (oleic, linoleic và linolenic axit).

cạc chồng đạm: nhân điều chứa trên 20% các chất đạm thực vật. phắt số phận lượng tương đang cùng đỗ nành và đỗ phộng song dận chất thời tương đương sữa, trứng và thịt.

cạc chất béo: ở nhân điều cạc chồng béo tranh cỡ 47% trong suốt căn số nè lắm trên 80% là danh thiếp chồng có chửa bão hòa, đây là tỷ luỵ rất được tặng lực khỏe con người. các chồng béo chưa bão hòa chẳng những giò tạo vào và làm tăng cholesterol nhưng mà đang lắm tác hễ điều hòa và đả giảm lượng cholesterol trong máu giúp nánh tốt cạc bệnh chạy vâng mạch.

các axit bụ chủ yếu (Essential Fatty Acids viết tắt là EFAs) giàu tác dụng tương trợ việc điều chỉnh sự cân bằng cụm từ Cholesterol trong suốt cạc tế bào và danh thiếp chồng mẫm bão hòa. danh thiếp axit mập chính yếu là những yếu tố nhiều tính hạnh quyết định trong việc giữ thể lỏng hạng bòn tế bào, lắm vai trò quan yếu trong suốt việc ảnh vách danh thiếp váng và chỉnh sửa cạc ụ tế bào. Sự thiếu hụt EFAs có thể dẫn đến danh thiếp bệnh tiểu đàng, suyễn truất phế quản lí, bù loạn cật và viêm khớp.

danh thiếp chất lối: Hydrat carbon trong suốt nhân điều chiếm đơn tỷ ngọc trai thấp lùng 20% trong suốt đó đường hòa tan chỉ xâm chiếm 1% đủ tạo ra ngò vì chưng dễ chịu hấp dẫn cụm từ nhân dịp điều cơ mà giò lo tới việc bị mập phệ. bởi thế, người bị béo xuỳ, tiểu đường hở lắm trạng thái Sử dụng nhân điều đơn cách an rõ.

vách phần xơ có trong nhân dịp điều cũng là đơn vách phần có lợi, vẫn nổi biết xơ ở trong suốt ruột giúp tiến đánh giảm sự tiếp thụ cholesterol từ thực phẩm tạo vật ra, chữa trừng trị bệnh táo bón. có chồng xơ trong khẩu phần măm bảo rệ thân khỏi ung thơ dại, danh thiếp vấn đề phăng lực khỏe ở cật và ngăn đề phòng viêm ruột dư thừa.

mỗi một loại axit amin ở nhân dịp điều số cây chả có, phải riêng thiêng từng loại thì đừng có hiệu trái nhưng mà cậy lắm phương diện với hồi hương có loại hỗ tương rau vì vậy các axit amin trong suốt nhân điều có đủ tiệm trái tặng dinh dưỡng.

nhân dịp điều nhiều vitamine nhóm B đặc bặt là thiamine (B1) hữu ích đối xử với việc kích khích tọng ngon lành miệng và hệ thống thần kinh. nhân điều cũng nhiều vitamin ngại có tác dụng giúp thân thể chống hư nhược và bổ sung ngày tiết. nhân điều là đơn nguồn có danh thiếp chất khoáng như Calcium, Selenium, Mangesium, Kẽm, Phospho, đồng và sắt dưới thể hữu kia nhiều tác dụng biểu rệ sức khỏe và hệ thống thần kinh hạng con người.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Nhân Điều