dùng danh thiếp loại hột tớp nhằm tiến đánh thực phẩm hẵng xuể biết từ thì tiền sử và ngày càng giàu vai trò quan trọng trong khẩu phần măm giờ. danh thiếp loại hạt đớp nhằm gồm 2 loại: hạt từ bỏ dưới bẳn như đỗ phộng (ground nuts) và cạc loại hột lắm xuất miền từ cây (tree nuts).

hạt điều xuể xếp ra nhón các loại hạt tọng thắng giàu xuất xứ từ cây bao gồm: hạnh nhân (almonds), hạt hồ trăn (pistachios), hột điều (cashew nut), hạt óc chó (walnuts), hột phỉ (hazelnuts), hạt xỏ đào (pecans), trái dừa (coconuts),... trong đấy hạt điều có đơn bởi vì trí quan yếu.

Tại hội nghị siêng đề quốc tế mang gã "Tree nuts, Health and Mediterrannean diet" xuể băng chức tại San Francisco, Mỹ năm 1994, người mỗ hở giới thiệu một chế quãng ngốn thăng bằng theo ảnh mỏm trong suốt đó cạc loại hột ngốn nhằm là một thành phần trong khẩu phần tốt khuyến vin hốc dãy ngày.

Như rứa nhân điều chứa tới 81% các axit chửa bão hòa (oleic, linoleic và linolenic axit).

danh thiếp chất đạm: nhân dịp điều chứa trên 20% danh thiếp chất đạm thiệt phiết. béng số lượng tương đang đồng đậu nành và đỗ phộng mà lại trớt chồng thì tương đang sữa, trứng và giết.

danh thiếp chồng béo: ở nhân điều các chất béo giành lóng 47% trong mệnh nào giàu trên 80% là danh thiếp chất chưa bão hòa, đây là tỷ ngọc trai rất nổi cho lực khỏe con người. các chồng béo chưa bão hòa không những chớ tạo vào và đánh tăng cholesterol nhưng đang giàu tác hễ điều hòa và làm giảm lượng cholesterol trong suốt ngày tiết giúp né đặng danh thiếp bệnh bay tâm mạch.

danh thiếp axit mập chủ yếu (Essential Fatty Acids viết lách đóng là EFAs) giàu tác dụng hỗ trợ việc điều chỉnh sự cân bằng mực Cholesterol trong các tế bào và danh thiếp chất mẫm bão hòa. các axit mập đốn là những nguyên tố nhiều tính toán quyết toan trong việc giữ dạng lỏng thứ thèm tế bào, có vai trò quan trọng trong việc hình vách cạc váng vất và chỉnh sửa danh thiếp mô tế bào. Sự thiếu hụt EFAs giàu thể dẫn tới cạc bệnh tiểu lối, hen phế quản ngại, chờm bờm loạn thận và viêm khuýp.

cạc chồng đàng: Hydrat carbon trong suốt nhân điều chiếm đơn tỷ lệ thấp tầng 20% trong suốt đó đàng hòa rã chỉ choán 1% đủ tạo ra mùi vày dễ chịu quyến rũ của nhân dịp điều song chớ lo tới việc bị mập xì. thành ra, người bị bụ phị, tiểu đàng hẵng nhiều dạng Sử dụng nhân điều đơn cách an rành.

vách phần xơ lắm trong nhân dịp điều cũng là đơn vách phần lắm nướu, hở phanh biết xơ ở trong ruột giúp đánh giảm sự hấp thu cholesterol từ thực phẩm chén ra, chữa trừng trị bệnh táo bón. nhiều chồng xơ trong suốt khẩu phần ăn bảo vệ thân thể khỏi ung thơ, danh thiếp vấn đề pa về sức khỏe ở thận và cản ngừa viêm ruột thừa.

mỗi một loại axit amin ở nhân điều số cây giò có, nếu riêng thiêng liêng tìm loại thì không giàu hiệu quả cơ mà nhờ lắm mặt với chốc lắm loại hỗ tương nhau vì thế cạc axit amin trong nhân dịp điều lắm đủ tiệm trái tặng dinh dưỡng.

nhân dịp điều nhiều vitamine nhóm B đặc biệt là thiamine (B1) hữu ích đối cùng việc kích khích thang ngon miệng và hệ thống tâm thần. nhân điều cũng lắm vitamin ngại lắm tác dụng giúp cơ thể chống hư nhược và bổ sung máu. nhân dịp điều là đơn nguồn giàu các chất khoáng như Calcium, Selenium, Mangesium, Kẽm, Phospho, cùng và sắt dưới thể hữu tê có tác dụng bảo vệ sức khỏe và hệ thống thần kinh ngữ con người.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Nhân Điều