Sở hữu vòng 1 đầy dặn, quyến rũ luôn là mơ ước của hàng triệu cô gái. Vậy làm thế nào để vòng 1 phát triển đầy đặn hơn? Cùng bật mí cách nâng ngực tự nhiên đơn giản tại nhà. Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả mà nó mang lại.
>> nâng ngực tự nhiên
>> nâng ngực an toàn

Tập thể dục
Có một số bài tập được thiết kế dành riêng cho việc tăng kích cỡ vòng một. cách nâng ngực này thường tập trung co giãn cơ ngực, động tác đơn giản nhưng đạt hiệu quả cao. Ví dụ, bạn giữ một quả bóng nặng khoảng 2 kg trong bàn tay và ngồi thẳng trên ghế. Sau đó, di chuyển bàn tay ra phía ngoài cho đến khi vai và cánh tay mở rộng hết mức có thể. Giữ nguyên vị trí đó trong 5 phút rồi thả lỏng cơ thể và lặp lại với bên tay còn lại. Tập mỗi ngày động tác này từ 10 đến 15 lần để tăng kích thước núi đôi.
Chế độ dinh dưỡng
Bạn có biết chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bầu ngực không? Bởi cấu tạo của ngực là các mô mỡ nên việc cung cấp đầy đủ protien, chất béo là cách nâng ngực tốt nhất đấy. Hãy lưu tâm tăng cường các nhóm thực phẩm: thịt, cá, trứng sữa…để có được vòng 1 đầy đặn, quyến rũ nhé. Ngoài ra, nên ăn nhiều loại trái cây để cung cấp vitamin giúp ngực có độ săn chắc, đàn hồi nhé.
Mặt nạ cho vòng 1
Hẳn trong số chúng ta không phải ai cũng biết điều này. Một bộ
ngực đẹp không chỉ nằm ở kích cỡ mà còn phải khỏe mạnh. Đắp mặt nạ chính là cách giúp ngực săn chắc mà mịn màng đấy. Bạn có thể tự làm mặt nạ táo và sữa chua, đắp 2 lần/ tuần để cho kết quả tốt nhất nhé.
Xem thêm: nang nguc dep