tuyển lựa thực phẩm ăn uống sao cho có lợi cho sức khỏe người già là vấn đề không phải ai cũng biết. Dưới đây là san sớt những thực phẩm tốt cho sức khỏe và hạn chế bệnh tật hiệu quả nhất.


Sức khỏe người già cần chăm nom mỗi ngày, bởi tuổi tác cao khiến sức đề kháng suy giảm, dễ mắc một số căn bệnh nguy hiểm. Ngoài việc nâng cao sức khỏe bằng cách vận động mỗi ngày thì chế độ ăn uống có vai trò rất quan yếu..

>> Tham khảo: http://caobanlong.org/cach-su-dung-cao-ban-long/
1.Các loại nước ép trái cây

Để nâng cao sức đề kháng thiên nhiên, giảm lượng cholesteron xấu và ngăn ngừa bệnh béo phì, mỏi mệt người già nên bổ sung nước ép trái cây và hoa quả mỗi ngày. Bởi nó có chứa hàm lượng vitamin và các khoáng vật tự nhiên tốt cho cơ thể.

2. Đậu phụ

Đậu phụ là một trong những món ăn quen thuộc với mỗi gia đình và có cội nguồn từ đậu nành. Nhưng không phải ai cũng biết được hiệu quả của nó đối với sức khỏe người già. Đậu phụ có chứa hàm lượng protein thực vật rất cao, không chỉ làm giảm lượng cholesteron trong máu, chống lại các dấu hiệu lão hóa mà còn bổ sung canxi giúp xương người già chắc khỏe hơn.Đậu phụ cũng là món ăn tốt cho sức khỏe người già, người cao tuổi. Bởi đậu phụ có chứa hàm lượng protein thực vật rất cao, không chỉ làm giảm lượng cholesteron trong máu, chống lại các dấu hiệu lão hóa mà còn bổ sung canxi giúp xương người già chắc khỏe hơn.Đậu phụ rất tốt cho sức khỏe người già bởi nó có chứa hàm lượng protein thực vật rất cao, không chỉ làm giảm lượng cholesteron trong máu, chống lại các dấu hiệu lão hóa mà còn bổ sung canxi giúp xương người già chắc khỏe hơn.Một trong số những thực phẩm bạn không nên bỏ qua khi muốn cải thiện sức khỏe người già chính là đậu phụ. Đây chính là một trong những chế phẩm ráo trọi nhất của đậu nành mang lại hiệu quả bổ sung canxi, protein cho thân thể giúp đẩy lùi lão hóa, hạn chế bệnh tật.

>> Xem thêm: http://caobanlong.org/mua-cao-ban-long-o-dau/

3. Các loại thịt

Thịt cũng là một trong số những thực phẩm mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe người cao tuổi. Bởi thịt có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: protein, sắt, các axit amin không chỉ bồi dưỡng sức khỏe mà còn nâng cao sức đề kháng, hạn chế bệnh tật.
Đặc biệt, bạn nên để ý dùng các loại thịt này an toàn, không nên quá lạm dụng. Bởi nếu dùng nhiều sẽ gây ra một số ảnh hưởng cho sức khỏe.

4. Rau xanh

Để tốt cho sức khỏe người già bạn cũng không nên bỏ quên rau xanh trong bất cứ bữa ăn nào mỗi ngày. Bởi rau xanh cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho sức khỏe tốt cho hệ tiêu hóa người già.

5. Hải sản

Hải sản là thực phẩm bạn không nên bỏ qua để nâng cao sức khỏe người già. Một số loại hải sản như: cá, tôm, cua, ốc, ngao…được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người già dùng liền hơn các loại thịt động vật. Bởi trong thành phần hải sản có chứa canxi, kẽm, sắt, protein ít béo,…lành mạnh cho thân.

6.Gạo lứt

Gạo lứt tốt cho sức khỏe người già bởi nó có chứa hàm lượng cao các dưỡng chất là là lượng vitamin nhóm B, chất xơ. Tuy nhiên, gạo lứt không dẻo và mềm như một số loại khác nên người già cần ăn chậm tránh bị đầy hơi.

Khoai, sữa tươi, quả óc chó… cũng là một trong số những thực phẩm khác bạn nên chọn lọc cho thực đơn ăn uống của người già.

Tag: http://bannhunghuoutuoi.com/