Hướng dẫn thiền định ở nhà

[vanthinhkb]

Cuộc sống bận rộn khiến con người không có thời gian dành cho chăm lo chính bản thân mình. Nắm bắt được khuynh thế đó, Học Viện Thiền Việt đã nghiên cứu ra giáo trình khóa học thiền ở nhà cho những học viên không có thời gian nhưng vẫn đem lại lợi ích lớn cho học viên. Hãy khám phá rõ hơn qua bài viết.

Hướng dẫn thiền ở nhà dễ dàng mà hiệu quả với thiền việt

Thiền Việt tập trung vào sự tĩnh tâm, thỏa mái cho học viên. Do đó, người tập cần tìm cho bản thân mình một một nơi an tĩnh
và một bộ quần áo cảm thấy dễ chịu. Tiếp theo, hãy tĩnh trí và bắt đầu ngồi thiền:

Tay phải đặt vào tay trái, lòng bàn tay hướng lên, hai ngón cái và trỏ khẽ chạm vào nhau

Tay phải đặt vào tay trái, lòng bàn tay ngửa lên, hai ngón cái và trỏ chạm khẽ vào nhau

Ngồi xếp bằng, hai chân vắt chéo

Ngồi lưng thẳng, dễ chịu, hạ thấp vai và thư giãn.

Mắt khép hờ

Khuỷu tay hơi đung đưa trong không khí

Mồm ở trạng thái tự nhiên, lưỡi chạm hàm trên đế không khô mồm.

Đầu nhìn về đằng trước, cằm hơi thu vào

Hãy bắt đầu hít thở nhẹ nhàng để cơ thể đi vào tư thế nghỉ ngơi, tận hưởng và cảm nhận dòng năng lượng vũ trụ quanh cơ thể mình.

Các chuyên gia của thiền việt cho rằng bạn nên chọn lựa những khoảng thời gian để thiền giúp chính mình sử dụng nguồn năng lượng một cách hợp lý nhất. Đó là: 22h30-1h; 5h-7h; 11h-13h; 17h-19h

Tuy nhiên, bạn nên thiền định trước khi đi ngủ để có cho mình một giấc ngủ ngon và cơ thể tràn đầy năng lượng sống khi dậy.

Hãy đến tham gia học thiền (http://hocvienthienviet.edu.vn/) và kêu gọi ngay đến bạn bè và người thân Lớp học thiền ở nhà của trung tâm thiền việt để giúp cho bản thân và người thân luôn luôn có trạng thái sức khỏe và tinh thần cao nhất.