hienluong1994
04-08-2017, 04:12 AM
Mất ngủ (insomnia) hay còn có thể gọi là khó ngủ (sleeping dificulties) đang một tình trạng xảy ra rất phổ biến hiện nay, căn bệnh này đang có xu hướng ngày một tăng lên. Theo các chuyên gia thì bất kì ai, bất kì lứa tuổi nào cũng có khả năng bị mất ngủ. Tình trạng này sẽ không có gì nguy hiểm nếu như chỉ diễn ra trong vòng 1 - 2 hôm, tuy nhiên nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, công việc và đặc biệt là có thể gây nguy hại cho sức khỏe của bản thân bạn.
Một số điều bạn nên tránh để không làm tình trạng mất ngủ tồi tệ hơn
Sử dụng thuốc ngủ, thuốc an thần thường xuyên: Khi bị mất ngủ mọi người thường hãy đến việc sử dụng các loại thuốc này để chữa mất ngủ vì chúng có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Tuy nhiên nếu bạn dùng thường xuyên sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Nhiều người khi dùng những loại thuốc này thường xuyên bị phụ thuộc vào thuốc, nếu như không sử dụng sẽ bị mất ngủ, không ngủ được.
Nghĩ quá nhiều về giấc ngủ: Khi nằm trên giường để cố gắng ngủ, điều chỉnh hơi thở, tối ưu nhịp sinh học, bạn càng tạo nhiều áp lực hơn và do đó càng khó ngủ.Bạn cũng không nên thử các phương pháp như ghi lại nhật ký giấc ngủ, đo lường thời gian ngủ… Bạn có thể nghĩ rằng mình có ngủ được hay không cũng không quan trọng. Càng thư giãn, bạn lại càng dễ ngủ hơn.
Ăn bữa tối quá no, nhiều món cay, nóng: Việc này sẽ làm hệ tiêu hóa của bạn phải hoạt động nhiều hơn, dễ bị đầy bụng, khó tiêu và làm bạn bị khó ngủ, mất ngủ.
Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Theo nhiều nhà khoa học nghiên cứu về giấc ngủ thì khi cơ thể chúng ta tiếp xúc với các ánh sáng phát ra từ các thiết bị này sẽ tiết ra các hooc mon làm cho bạn tập trung, bởi vậy sẽ làm bạn khó ngủ hơn.
Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê (nhất là vào buổi tối): Trong những thứ này đều có chứa các chất kích thích làm đầu óc của bạn tỉnh táo. Do đó khi sử dụng sẽ làm bạn bị khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm.
Sử dụng sản phẩm Bảo Tâm An - hỗ trợ chữa bệnh khó ngủ, mất ngủ hiệu quả
Khi bạn dùng hết những biện pháp nhưng vẫn không đủ để đánh bại chứng bệnh mất ngủ thì bạn có thể tìm đến sử dụng kết hợp thêm sản phẩm hỗ trợ chữa bệnh khó ngủ, mất ngủ có nguồn gốc từ các loại thảo dược thiên nhiên. Bạn hãy thử sử dụng sản phẩm Bảo Tâm An (http://baotaman.net), đây là một sản phẩm đươc chiết suất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên quý hiếm củ bình vôi, hoa tam thất, lá vông nem, cây lạc tiên, tâm sen, cây xạ đen... và một số thảo dược quý hiếm khác. Với các thành phần từ các thảo dược nên người bệnh hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không gây ra tác dụng phụ. Với phương pháp bào chế sản phẩm tiên tiến, hiện đại nên sản phẩm thường đem lại hiệu quả nhanh hơn các sản phẩm Đông y khác. Khi sử dụng Bảo Tâm An sẽ giúp hỗ trợ đem lại giấc ngủ ngon, sâu cho bệnh nhân. Ngoài ra, hiệu quả kéo dài sau khi dừng sử dụng sản phẩm.
Chú ý:
- Sản phẩm đã được kiểm nghiệm trên thị trường và nhận được giấy chứng nhận của chi cục an toàn thực phẩm.
- Bảo Tâm An thích hợp với người đang có tinh thần căng thẳng, stress,suy nhược thần kinh, hồi hộp, lo âu, mất ngủ, giấc ngủ chập chờn, người mất ngủ kinh niên và người cao tuổi mất ngủ kéo dài.
- Tùy vào cơ địa của mỗi người mà khi sử dụng sản phẩm lại có hiệu quả khác nhau.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn luôn có được một giấc ngủ ngon và sâu mỗi ngày!
Nguồn: http://baotaman.net/nhung-dieu-ban-nen-biet-ve-can-benh-mat-ngu
Một số điều bạn nên tránh để không làm tình trạng mất ngủ tồi tệ hơn
Sử dụng thuốc ngủ, thuốc an thần thường xuyên: Khi bị mất ngủ mọi người thường hãy đến việc sử dụng các loại thuốc này để chữa mất ngủ vì chúng có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Tuy nhiên nếu bạn dùng thường xuyên sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Nhiều người khi dùng những loại thuốc này thường xuyên bị phụ thuộc vào thuốc, nếu như không sử dụng sẽ bị mất ngủ, không ngủ được.
Nghĩ quá nhiều về giấc ngủ: Khi nằm trên giường để cố gắng ngủ, điều chỉnh hơi thở, tối ưu nhịp sinh học, bạn càng tạo nhiều áp lực hơn và do đó càng khó ngủ.Bạn cũng không nên thử các phương pháp như ghi lại nhật ký giấc ngủ, đo lường thời gian ngủ… Bạn có thể nghĩ rằng mình có ngủ được hay không cũng không quan trọng. Càng thư giãn, bạn lại càng dễ ngủ hơn.
Ăn bữa tối quá no, nhiều món cay, nóng: Việc này sẽ làm hệ tiêu hóa của bạn phải hoạt động nhiều hơn, dễ bị đầy bụng, khó tiêu và làm bạn bị khó ngủ, mất ngủ.
Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Theo nhiều nhà khoa học nghiên cứu về giấc ngủ thì khi cơ thể chúng ta tiếp xúc với các ánh sáng phát ra từ các thiết bị này sẽ tiết ra các hooc mon làm cho bạn tập trung, bởi vậy sẽ làm bạn khó ngủ hơn.
Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê (nhất là vào buổi tối): Trong những thứ này đều có chứa các chất kích thích làm đầu óc của bạn tỉnh táo. Do đó khi sử dụng sẽ làm bạn bị khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm.
Sử dụng sản phẩm Bảo Tâm An - hỗ trợ chữa bệnh khó ngủ, mất ngủ hiệu quả
Khi bạn dùng hết những biện pháp nhưng vẫn không đủ để đánh bại chứng bệnh mất ngủ thì bạn có thể tìm đến sử dụng kết hợp thêm sản phẩm hỗ trợ chữa bệnh khó ngủ, mất ngủ có nguồn gốc từ các loại thảo dược thiên nhiên. Bạn hãy thử sử dụng sản phẩm Bảo Tâm An (http://baotaman.net), đây là một sản phẩm đươc chiết suất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên quý hiếm củ bình vôi, hoa tam thất, lá vông nem, cây lạc tiên, tâm sen, cây xạ đen... và một số thảo dược quý hiếm khác. Với các thành phần từ các thảo dược nên người bệnh hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không gây ra tác dụng phụ. Với phương pháp bào chế sản phẩm tiên tiến, hiện đại nên sản phẩm thường đem lại hiệu quả nhanh hơn các sản phẩm Đông y khác. Khi sử dụng Bảo Tâm An sẽ giúp hỗ trợ đem lại giấc ngủ ngon, sâu cho bệnh nhân. Ngoài ra, hiệu quả kéo dài sau khi dừng sử dụng sản phẩm.
Chú ý:
- Sản phẩm đã được kiểm nghiệm trên thị trường và nhận được giấy chứng nhận của chi cục an toàn thực phẩm.
- Bảo Tâm An thích hợp với người đang có tinh thần căng thẳng, stress,suy nhược thần kinh, hồi hộp, lo âu, mất ngủ, giấc ngủ chập chờn, người mất ngủ kinh niên và người cao tuổi mất ngủ kéo dài.
- Tùy vào cơ địa của mỗi người mà khi sử dụng sản phẩm lại có hiệu quả khác nhau.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn luôn có được một giấc ngủ ngon và sâu mỗi ngày!
Nguồn: http://baotaman.net/nhung-dieu-ban-nen-biet-ve-can-benh-mat-ngu