3oy_quaikiem84
28-12-2015, 11:22 PM
LÀM CÁCH NÀO ĐỂ TĂNG SỰ TẬP TRUNG CÔNG VIỆC
Không chú tâm vào một việc gì đó là triệu chứng cho thấy não bộ đang làm việc sa sút Bạn không thể nào tập trung vào một công việc bạn đang làm, đó là dấu hiệu nhận biết ban đầucho thấy cơ chế hoạt động của não đang suy giảm . Bản thân cũng đã từng mắc phải tình huống này, đang rất quyết tâm sẽ hoàn thành một công việc nào đó trong khoảng thời gian nhất định , nhưng không thể nào hoàn thành được như dự kiến. Tâm trạng chán nản, uể oải , đầu óc căng thẳng khiến tôi không còn tâm trí đâu để tập trung hoàn thành tốt công việc. Bạn có biết vì sao tôi có thể vượt qua được tình trạng này không, vậy hãy cùng tôi tìm hiểu làm thế nào để tăng sự tập trung vào công việc.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fs.jpg
Các cách tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung vào một việc, tại một thời điểm
Theo nghiên cứu của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chứng minh rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Thực chất giải quyết các vấn đề cùng một lúc chỉ làm cho năng lực tập trung của bạn bị suy giảm . Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ tốt hơn.
2. Ngăn ngừa sự xao nhãng
Khi bạn đang làm một việc gì đó không nên để điện thoại bên cạnh, hãy tắt nó đi hoặc để vào trong túi .
Theo dõi email theo từng thời điểm. Quy định số lần và thời giờ theo dõi trong ngày. Ví dụ: xử lý mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Thiền định
Phương pháp này đem đến lợi ích kéo dài cho việc tập trung não bộ vào công việc. Nhưng thiền định không dễ dàng như bạn nghĩ, nó đòi hỏi bạn phải tịnh tâm, thả lỏng cơ thể, nhận thức mình đang làm gì, nghĩ gì . Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân thả lỏng, tập trung vào hơi thở của mình.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fss.jpg
4. Rèn luyện thể thao
Là một giải pháp thúc đẩy sự tập trung hữu hiệu, không những thế còn giúp cải thiện tình trạng ghi nhớ hữu hiệu. Đi bộ hoặc tập vài động tác nhẹ nhàng sẽ khiến đầu óc bạn thoải mái hơn.
5. Ngủ sâu
Nguy cơ thiếu ngủ khiến bạn không thể tập trung giải quyết một công việc trong ngày hôm đó. Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình, phải đủ ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Nghỉ khi quá sức
Khi mệt mỏi cơ thể dễ mất tập trung hơn. Nên dừng công việc lại nếu bạn đã cảm thấy quá mệt mỏi và nghỉ ngơi vài phút để não có thời gian tái tạo thêm năng lượng thì công việc sẽ hiệu quả hơn.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Bên cạnh các việc làm tăng cường tập trung trong công việc, bạn có thể hỗ trợ chức năng của não bằng cách dùng thuốc để có một trí nhớ tốt, sáng suốt.
Thuốc tăng cường chức năng não Focus Factor sản xuất tại Hoa Kỳ, kết hợp với những dưỡng chất giúp não bộ phát triển, hỗ trợ khả năng tập trung của não. Uống 8 viên mỗi ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa cung cấp DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Lý do khiến bạn không thể tập trung vào công việc
Chán nản: công việc không có gì thú vị , lo lắng trong công việc làm bạn chán nản gây thiếu tập trung trong công việc.
Căng thẳng : bạn có quá nhiều việc chưa được giải quyết , rắc rối trong cuộc sống làm bạn stress gây mất sự tập trung.
Đói bụng: nguyên nhân tuy đơn giản nhưng sự thật nó cũng khiến bạn không thể tập trung khi bụng đau âm ỉ vì đói.
Mạng cộng đồng : xem, đọc thông tin , đối đáp những cuộc trò chuyện khiến bạn giảm tập trung hoàn thành trong công việc.
Điện thoại: đứt mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại liên tục .
2. thực phẩm gì giúp tăng trí nhớ, tăng cường sự tập trung của não bộ?
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fssss.jpg
Cá hồi là loại thực phẩm thật sự có ích cho não phát triển toàn diện . Chất omega-3 chứa trong cá hồi giúp cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với hàm lượng choline dồi dào có ích cho trí nhớ, giúp tăng tập trung của não bộ.
Nghệ không chỉ có công dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường vai trò não, giúp bạn minh mẫn hơn.
Cà chua chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ tỉnh táo hơn.
Rau bina chứa các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ mất trí , tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ với hàm lượng acid folic và vitahttp://wowmart.vn/wp-content/uploads/2015/09/Focus-Factor-150v1.jpgmin B12 dồi dào giúp thúc đẩy chức năng não hiệu quả.
Nguồn: Nguồn: thuốc bổ não focus factor (http://ttnn.com.vn/lam-cach-nao-de-tang-su-tap-trung-cong-viec/)
Không chú tâm vào một việc gì đó là triệu chứng cho thấy não bộ đang làm việc sa sút Bạn không thể nào tập trung vào một công việc bạn đang làm, đó là dấu hiệu nhận biết ban đầucho thấy cơ chế hoạt động của não đang suy giảm . Bản thân cũng đã từng mắc phải tình huống này, đang rất quyết tâm sẽ hoàn thành một công việc nào đó trong khoảng thời gian nhất định , nhưng không thể nào hoàn thành được như dự kiến. Tâm trạng chán nản, uể oải , đầu óc căng thẳng khiến tôi không còn tâm trí đâu để tập trung hoàn thành tốt công việc. Bạn có biết vì sao tôi có thể vượt qua được tình trạng này không, vậy hãy cùng tôi tìm hiểu làm thế nào để tăng sự tập trung vào công việc.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fs.jpg
Các cách tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung vào một việc, tại một thời điểm
Theo nghiên cứu của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chứng minh rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Thực chất giải quyết các vấn đề cùng một lúc chỉ làm cho năng lực tập trung của bạn bị suy giảm . Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ tốt hơn.
2. Ngăn ngừa sự xao nhãng
Khi bạn đang làm một việc gì đó không nên để điện thoại bên cạnh, hãy tắt nó đi hoặc để vào trong túi .
Theo dõi email theo từng thời điểm. Quy định số lần và thời giờ theo dõi trong ngày. Ví dụ: xử lý mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Thiền định
Phương pháp này đem đến lợi ích kéo dài cho việc tập trung não bộ vào công việc. Nhưng thiền định không dễ dàng như bạn nghĩ, nó đòi hỏi bạn phải tịnh tâm, thả lỏng cơ thể, nhận thức mình đang làm gì, nghĩ gì . Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân thả lỏng, tập trung vào hơi thở của mình.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fss.jpg
4. Rèn luyện thể thao
Là một giải pháp thúc đẩy sự tập trung hữu hiệu, không những thế còn giúp cải thiện tình trạng ghi nhớ hữu hiệu. Đi bộ hoặc tập vài động tác nhẹ nhàng sẽ khiến đầu óc bạn thoải mái hơn.
5. Ngủ sâu
Nguy cơ thiếu ngủ khiến bạn không thể tập trung giải quyết một công việc trong ngày hôm đó. Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình, phải đủ ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Nghỉ khi quá sức
Khi mệt mỏi cơ thể dễ mất tập trung hơn. Nên dừng công việc lại nếu bạn đã cảm thấy quá mệt mỏi và nghỉ ngơi vài phút để não có thời gian tái tạo thêm năng lượng thì công việc sẽ hiệu quả hơn.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Bên cạnh các việc làm tăng cường tập trung trong công việc, bạn có thể hỗ trợ chức năng của não bằng cách dùng thuốc để có một trí nhớ tốt, sáng suốt.
Thuốc tăng cường chức năng não Focus Factor sản xuất tại Hoa Kỳ, kết hợp với những dưỡng chất giúp não bộ phát triển, hỗ trợ khả năng tập trung của não. Uống 8 viên mỗi ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa cung cấp DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Lý do khiến bạn không thể tập trung vào công việc
Chán nản: công việc không có gì thú vị , lo lắng trong công việc làm bạn chán nản gây thiếu tập trung trong công việc.
Căng thẳng : bạn có quá nhiều việc chưa được giải quyết , rắc rối trong cuộc sống làm bạn stress gây mất sự tập trung.
Đói bụng: nguyên nhân tuy đơn giản nhưng sự thật nó cũng khiến bạn không thể tập trung khi bụng đau âm ỉ vì đói.
Mạng cộng đồng : xem, đọc thông tin , đối đáp những cuộc trò chuyện khiến bạn giảm tập trung hoàn thành trong công việc.
Điện thoại: đứt mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại liên tục .
2. thực phẩm gì giúp tăng trí nhớ, tăng cường sự tập trung của não bộ?
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fssss.jpg
Cá hồi là loại thực phẩm thật sự có ích cho não phát triển toàn diện . Chất omega-3 chứa trong cá hồi giúp cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với hàm lượng choline dồi dào có ích cho trí nhớ, giúp tăng tập trung của não bộ.
Nghệ không chỉ có công dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường vai trò não, giúp bạn minh mẫn hơn.
Cà chua chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ tỉnh táo hơn.
Rau bina chứa các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ mất trí , tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ với hàm lượng acid folic và vitahttp://wowmart.vn/wp-content/uploads/2015/09/Focus-Factor-150v1.jpgmin B12 dồi dào giúp thúc đẩy chức năng não hiệu quả.
Nguồn: Nguồn: thuốc bổ não focus factor (http://ttnn.com.vn/lam-cach-nao-de-tang-su-tap-trung-cong-viec/)