lethuydd013
11-12-2015, 02:52 PM
Cải thiện trí nhớ (http://www.psiq.com.vn/nhung-cach-cai-thien-tri-nho-don-gian.htm) nhanh chóng hơn với những phương pháp giảm stress cực kì đơn giản mà lại hiệu quả vô cùng.
1. Đơn giản, đơn giản và đơn giản hơn: suy nghĩ vấn đề một cách đơn giản hơn chính là cách giảm stress (http://www.psiq.com.vn/cach-giam-stress-hieu-qua-nhat.htm), giúp bạn có cái nhìn hăng hái hơn trong cuộc sống cũng như công việc. Hơn thế nữa, biết đâu chừng bạn sẽ nhìn thấy “lối thoát” cho những vấn đề ngày nay từ cách thức này, bởi lẽ, sự tồn tại của stress thỉnh thoảng được “tiếp sức” bởi chính những nghĩ suy “phức tạp hóa” vấn đề của bạn.
http://www.psiq.com.vn/images/news/2015/12/1_YLFG.JPG1.jpg
2. Thử đổi thay: thay đổi bất kì điều gì, từ style ăn mặc hằng ngày, món ăn yêu thích đến cả cách nhìn, mục tiêu của bạn, miễn là bạn nghĩ nó sẽ đem lại điều hăng hái cho cuộc sống ngày nay của mình cũng là phương pháp giảm stress hiệu quả. Một điều gì đó mới mẻ hơn sẽ như một làn gió mới cho cuộc sống đang dần trở thành quá ngột ngạt của bạn. Cảm nhận sự đổi thay ấy cũng sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác bao tay ngày nay. Xem thêm: Những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ (http://www.psiq.com.vn/nhung-thuc-pham-cai-thien-tri-nho-tot-hon.htm).
3. Ngừng than thở: than vãn sẽ không mang lại điều gì tốt hơn cho những vấn đề ngày nay của bạn, tiêu hao năng lượng và thời kì cho “công việc” này quả là hoang. Ngừng than vãn cũng là cách để bạn bớt nghĩ suy, từ đây có thể giúp bạn vui vẻ và lạc quan hơn.
4. Nhai kẹo cao su: Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động nhai của miệng sẽ có tác động đẩy máu lên não, giúp chúng ta tỉnh táo và vui vẻ hơn, nhất thời giúp quên đi những lo lắng, phiền muộn.
5. Tập hít thở, tập cười: nghe qua có vẻ hơi vô lí, vì chưng ngay cả những đứa trẻ cũng có thể làm được điều này, nhưng trên thực tế việc hít thở sâu, đều đặn, cuời nhiều hơn mỗi ngày là điều không phải ai cũng làm được. Hơn thế nữa, những “bài tập” đơn giản này lại đại hữu dụng để giảm stress trong công việc.
6. Hét thật to: Nhà tâm lý Judi James cho biết: “Giải phóng bít tất tay thông qua hò la là một cách đích thực có lợi để trục xuất phần năng lượng tiêu cực gây ra stress”. Hãy tìm một nơi hạp để hét thật to những nỗi lo ngày nay của bản thân và “vứt bỏ” chúng tại nơi đó.
7. Chuyển màn hình: Hãy dành cho bản thân khoảng 5 phút chuyển màn hình máy tính từ những con số loằng ngoằng, thiếu gì những email cần giải quyết gấp sang 1 clip hài hoặc 1 bài hát yêu thích nào đó. 5 phút thật sự không tốn quá nhiều thời gian của bạn đâu, mà trái lại, nó có thể giúp bạn “tăng năng suất” sau khi đã vứt đi được stress đấy!.
8. Hơn cả là rèn luyện lối sống khoa học bằng cách ăn những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ và tập luyện thể dục thể thao giúp đầu óc luôn thông thái, trí nhớ được cải thiện, stress tiêu tan.
1. Đơn giản, đơn giản và đơn giản hơn: suy nghĩ vấn đề một cách đơn giản hơn chính là cách giảm stress (http://www.psiq.com.vn/cach-giam-stress-hieu-qua-nhat.htm), giúp bạn có cái nhìn hăng hái hơn trong cuộc sống cũng như công việc. Hơn thế nữa, biết đâu chừng bạn sẽ nhìn thấy “lối thoát” cho những vấn đề ngày nay từ cách thức này, bởi lẽ, sự tồn tại của stress thỉnh thoảng được “tiếp sức” bởi chính những nghĩ suy “phức tạp hóa” vấn đề của bạn.
http://www.psiq.com.vn/images/news/2015/12/1_YLFG.JPG1.jpg
2. Thử đổi thay: thay đổi bất kì điều gì, từ style ăn mặc hằng ngày, món ăn yêu thích đến cả cách nhìn, mục tiêu của bạn, miễn là bạn nghĩ nó sẽ đem lại điều hăng hái cho cuộc sống ngày nay của mình cũng là phương pháp giảm stress hiệu quả. Một điều gì đó mới mẻ hơn sẽ như một làn gió mới cho cuộc sống đang dần trở thành quá ngột ngạt của bạn. Cảm nhận sự đổi thay ấy cũng sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác bao tay ngày nay. Xem thêm: Những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ (http://www.psiq.com.vn/nhung-thuc-pham-cai-thien-tri-nho-tot-hon.htm).
3. Ngừng than thở: than vãn sẽ không mang lại điều gì tốt hơn cho những vấn đề ngày nay của bạn, tiêu hao năng lượng và thời kì cho “công việc” này quả là hoang. Ngừng than vãn cũng là cách để bạn bớt nghĩ suy, từ đây có thể giúp bạn vui vẻ và lạc quan hơn.
4. Nhai kẹo cao su: Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động nhai của miệng sẽ có tác động đẩy máu lên não, giúp chúng ta tỉnh táo và vui vẻ hơn, nhất thời giúp quên đi những lo lắng, phiền muộn.
5. Tập hít thở, tập cười: nghe qua có vẻ hơi vô lí, vì chưng ngay cả những đứa trẻ cũng có thể làm được điều này, nhưng trên thực tế việc hít thở sâu, đều đặn, cuời nhiều hơn mỗi ngày là điều không phải ai cũng làm được. Hơn thế nữa, những “bài tập” đơn giản này lại đại hữu dụng để giảm stress trong công việc.
6. Hét thật to: Nhà tâm lý Judi James cho biết: “Giải phóng bít tất tay thông qua hò la là một cách đích thực có lợi để trục xuất phần năng lượng tiêu cực gây ra stress”. Hãy tìm một nơi hạp để hét thật to những nỗi lo ngày nay của bản thân và “vứt bỏ” chúng tại nơi đó.
7. Chuyển màn hình: Hãy dành cho bản thân khoảng 5 phút chuyển màn hình máy tính từ những con số loằng ngoằng, thiếu gì những email cần giải quyết gấp sang 1 clip hài hoặc 1 bài hát yêu thích nào đó. 5 phút thật sự không tốn quá nhiều thời gian của bạn đâu, mà trái lại, nó có thể giúp bạn “tăng năng suất” sau khi đã vứt đi được stress đấy!.
8. Hơn cả là rèn luyện lối sống khoa học bằng cách ăn những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ và tập luyện thể dục thể thao giúp đầu óc luôn thông thái, trí nhớ được cải thiện, stress tiêu tan.