xephinhbotron1
17-07-2015, 04:01 PM
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng trong vòng 7 ngày là bài tập đã được chứng minh bằng thực tiễn, rất nhiều người đã sử dụng phương pháp này và có kết quả tốt trong công cuộc giảm béo,giam mo bung nhanh chóng. Vì vậy bạn hãy yên tâm và tin tưởng vào bài tập giảm mỡ này :
>>Bài tập hiệu quả giảm mỡ bụng dưới (http://tinlamdep.vn/bai-tap-hieu-qua-giam-mo-bung-duoi.html"Times New Roman', Times, serif; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; text-decoration: none;)
Động tác 1 giảm mỡ bụng nhanh và dễ thực hiện
Động tác 1 bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh nhất :
Chân để bằng vai, tay chắp trước ngực, vai thả lỏng, hít sâu.
Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay chập vào nhau làm mười, đặt trước ngực. Nhớ ra ngực đẩy về phía trước, bụng co lại, vai thả lỏng và hít sâu.
Động tác 2 bài tập giảm mỡ bụng nhanh:
Giữ nguyên phần dưới cơ thể, còn lại dần xoay người sang bên phải đồng thời thở đều.
Động tác 3 làm tan mỡ bụng nhanh chóng:
Quay trở về trạng thái ban đầu, đồng thời tiếp tục với động tác bên trái.
Phần trên dần dần trở về vị trí ban đầu, sau đó lặp lại động tác với bên trái. Khi trở về vị trí cũ, động tác không được quá nhanh quá mạnh, đồng thời cần phải điều hòa sự hô hấp.
>>4 bài tập đơn giản giúp bụng phẳng, đùi thon (http://biquyetgiamcan.vn/giam-beo/4-bai-tap-don-gian-giup-bung-phang-dui-thon.html)
Động tác xoay người giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Động tác 4 của bài tập cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng:
Bài tập với tư thế ngồi trên mặt đất.
Động tác 5 giảm mỡ bụng nhanh chóng:
Lưng hơi nghiêng về phía sau, bàn chân nhấc dần lên khỏi mặt đất, đồng thời giữ cân bằng trọng tâm, hít sâu.
Hít vào, từ từ nhấc bàn chân lên, lưng và cột sống giữ thẳng, mở rộng hơi nghiêng về phía sau, trọng tâm đồng thời chuyển về phía sau. Khi thực hiện động tác này, nhất định phải giữ cân bằng trung tâm, hít vào một thật từ từ, đều đặn, khiến cho bụng và cơ thịt có cảm giác co lại và săn chắc.
>>Đốt cháy mỡ bụng hiệu quả từ bài tập lắc vòng (http://thucdongiamcan.com.vn/dot-chay-mo-bung-hieu-qua-tu-bai-tap-lac-vong/)
Động tác 5 giúp giảm mỡ nhanh chóng
Động tác 6 bài tập giảm béo bụng :
Từ từ duỗi chân trái hướng lên trên, tập lại động tác này 3 – 5 lần.
Động tác 7 giảm mỡ bụng trên phương pháp làm lại động tác trên :
Trở về trạng thái ban đầu, rồi tiếp tục động tác với chân còn lại
>>Bài tập hiệu quả giảm mỡ bụng dưới (http://tinlamdep.vn/bai-tap-hieu-qua-giam-mo-bung-duoi.html"Times New Roman', Times, serif; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; text-decoration: none;)
Động tác 1 giảm mỡ bụng nhanh và dễ thực hiện
Động tác 1 bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh nhất :
Chân để bằng vai, tay chắp trước ngực, vai thả lỏng, hít sâu.
Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay chập vào nhau làm mười, đặt trước ngực. Nhớ ra ngực đẩy về phía trước, bụng co lại, vai thả lỏng và hít sâu.
Động tác 2 bài tập giảm mỡ bụng nhanh:
Giữ nguyên phần dưới cơ thể, còn lại dần xoay người sang bên phải đồng thời thở đều.
Động tác 3 làm tan mỡ bụng nhanh chóng:
Quay trở về trạng thái ban đầu, đồng thời tiếp tục với động tác bên trái.
Phần trên dần dần trở về vị trí ban đầu, sau đó lặp lại động tác với bên trái. Khi trở về vị trí cũ, động tác không được quá nhanh quá mạnh, đồng thời cần phải điều hòa sự hô hấp.
>>4 bài tập đơn giản giúp bụng phẳng, đùi thon (http://biquyetgiamcan.vn/giam-beo/4-bai-tap-don-gian-giup-bung-phang-dui-thon.html)
Động tác xoay người giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Động tác 4 của bài tập cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng:
Bài tập với tư thế ngồi trên mặt đất.
Động tác 5 giảm mỡ bụng nhanh chóng:
Lưng hơi nghiêng về phía sau, bàn chân nhấc dần lên khỏi mặt đất, đồng thời giữ cân bằng trọng tâm, hít sâu.
Hít vào, từ từ nhấc bàn chân lên, lưng và cột sống giữ thẳng, mở rộng hơi nghiêng về phía sau, trọng tâm đồng thời chuyển về phía sau. Khi thực hiện động tác này, nhất định phải giữ cân bằng trung tâm, hít vào một thật từ từ, đều đặn, khiến cho bụng và cơ thịt có cảm giác co lại và săn chắc.
>>Đốt cháy mỡ bụng hiệu quả từ bài tập lắc vòng (http://thucdongiamcan.com.vn/dot-chay-mo-bung-hieu-qua-tu-bai-tap-lac-vong/)
Động tác 5 giúp giảm mỡ nhanh chóng
Động tác 6 bài tập giảm béo bụng :
Từ từ duỗi chân trái hướng lên trên, tập lại động tác này 3 – 5 lần.
Động tác 7 giảm mỡ bụng trên phương pháp làm lại động tác trên :
Trở về trạng thái ban đầu, rồi tiếp tục động tác với chân còn lại