cayimaklo9165
08-01-2022, 04:59 PM
Gạo lứt và yến mạch từ tương đối lâu đã khét tiếng là các cái ngũ cốc tẩm bổ xuất sắc cho sức khỏe. tuy nhiên, gạo lứt và yến mạch mang một số trong những điểm nổi bật chúng ta cũng có thể muốn biết.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-thu-cong.jpg
Đang nỗ lực nâng cấp chế độ ăn của bạn? chúng ta có thể ban đầu sở hữu gạo lứt hoặc yến mạch (https://shopee.vn/Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-Gi%E1%BA%A3m-C%C3%A2n-Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-C%C3%A1n-D%E1%BA%B9t-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-%C3%9Ac-100--i.210930449.4220450494).
Gạo lứt và yến mạch đều là những loại ngũ cốc chứa đựng nhiều chất xơ and carbohydrate phức hợp. mặc dù chúng có không ít điểm chung, nhưng có một vài điểm nổi bật chính cần xem xét khi chúng ta chọn lựa món ăn cực tốt cho mình.
sau đây là đối chiếu gạo lứt và yến mạch nguyên cám chi tiết về mặt dinh dưỡng, theo tổng hợp từ báo San Francisco Gate (Mỹ).
Gạo lứt and yến mạch: đối chiếu dinh dưỡng chính
sau đây là so sánh tổng quan giữa một chén yến mạch nấu chín có với nước và khẩu phần gạo lứt gần giống. Cả 2 đều không thêm gia vị.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan.jpg
Trong khẩu phần này, yến mạch đựng 165 calo, 6 gam protein, khoảng 4 gam chất béo, 28 gam carbohydrate and 4 gam chất xơ.
tương tự, gạo lứt đựng khoảng 220 calo, khoảng 5 gam protein, hai gam chất béo, 45 gam carbohydrate and 4 gam chất xơ.
hoàn toàn có thể thấy gạo lứt đựng được nhiều calo & carbohydrate hơn yến mạch một chút. Nhưng yến mạch lại đựng được nhiều protein & chất béo phì thêm. Gạo lứt and yến mạch với lượng chất xơ bằng nhau.
Gạo lứt (https://shopee.vn/p-i.210930449.5493199733) và yến mạch: Kiểu chất xơ
Yến mạch và gạo lứt có cộng lượng chất xơ trong những khẩu phần. Sự khác hoàn toàn nằm ở kết cấu của chất xơ.
Chất xơ trong yến mạch cốt yếu hòa tan nội địa. Chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol trong máu and lượng con đường trong máu.
Chất xơ trong gạo lứt hầu hết ko hòa tan & bổ trợ sức đề kháng tiêu hóa bằng phương pháp giúp thức ăn dễ ợt đi qua hệ tiêu hóa.
Gạo lứt và yến mạch: thành phần khoáng vật
hầu hết các khoáng chất trong yến mạch & gạo lứt đều giống nhau, nhưng yến mạch với lượng sắt & kẽm gấp đôi so với gạo lứt.
Sắt có khả năng giao vận oxy tới các cơ & mô. Kẽm tăng cường hệ miễn dịch và giúp vết thương mau lành. Ẳn thực phẩm có rất nhiều sắt, kẽm and các khoáng vật khác cũng có thể có thể giúp duy trì khối lượng cơ and sức khỏe, nhất là khi chúng ta già đi.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
Gạo lứt & yến mạch: kết cấu
một sự khác hoàn toàn ở vị trí chính giữa yến mạch & gạo lứt là cấu trúc của chúng.
nếu như bạn tiêu dùng yến mạch cán dẹt để nấu, chúng có cấu tạo mềm hơn phổ quát, y hệt như cháo.
Gạo lứt giữ nguyên kết cấu của chính nó ngay cả sau thời điểm được nấu chín trọn vẹn, chính vì như thế nó cứng hơn một chút. & nếu bạn đang vội, yến mạch cán dẹt rất có thể phù hợp với bạn hơn vì chúng trong thời gian 10 phút tối đa để nấu, Ngoài ra gạo lứt mất từ 40 tới 50 phút.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-nhu-y.jpg
Gạo lứt and yến mạch: gợi nhắc sử dụng
Cả yến mạch và gạo lứt đều phải sở hữu hương thơm nhẹ nhưng vị tương đối nhạt. điều này Tức là chúng phối hợp xuất sắc với nhiều chiếc thực phẩm khác nhau.
1 phần vì cấu trúc mềm hơn, yến mạch thường được chọn khiến cho ngũ cốc ăn sáng nhiều hơn gạo lứt. Còn gạo lứt lại là món ăn kèm ấn tượng sở hữu những món xào và những món súp hoặc hầm.
Xem thêm: hạt làm sữa, hạt nấu sữa cơ bản - combo 10 gói + kèm hướng dẫn - hạt mix 108 (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-L%C3%A0m-S%E1%BB%AFa-H%E1%BA%A1t-N%E1%BA%A5u-S%E1%BB%AFa-C%C6%A1-B%E1%BA%A3n-Combo-10-G%C3%B3i-K%C3%A8m-H%C6%B0%E1%BB%9Bng-D%E1%BA%ABn-H%E1%BA%A1t-Mix-108-i.210930449.6519351702)
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-thu-cong.jpg
Đang nỗ lực nâng cấp chế độ ăn của bạn? chúng ta có thể ban đầu sở hữu gạo lứt hoặc yến mạch (https://shopee.vn/Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-Gi%E1%BA%A3m-C%C3%A2n-Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-C%C3%A1n-D%E1%BA%B9t-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-%C3%9Ac-100--i.210930449.4220450494).
Gạo lứt và yến mạch đều là những loại ngũ cốc chứa đựng nhiều chất xơ and carbohydrate phức hợp. mặc dù chúng có không ít điểm chung, nhưng có một vài điểm nổi bật chính cần xem xét khi chúng ta chọn lựa món ăn cực tốt cho mình.
sau đây là đối chiếu gạo lứt và yến mạch nguyên cám chi tiết về mặt dinh dưỡng, theo tổng hợp từ báo San Francisco Gate (Mỹ).
Gạo lứt and yến mạch: đối chiếu dinh dưỡng chính
sau đây là so sánh tổng quan giữa một chén yến mạch nấu chín có với nước và khẩu phần gạo lứt gần giống. Cả 2 đều không thêm gia vị.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan.jpg
Trong khẩu phần này, yến mạch đựng 165 calo, 6 gam protein, khoảng 4 gam chất béo, 28 gam carbohydrate and 4 gam chất xơ.
tương tự, gạo lứt đựng khoảng 220 calo, khoảng 5 gam protein, hai gam chất béo, 45 gam carbohydrate and 4 gam chất xơ.
hoàn toàn có thể thấy gạo lứt đựng được nhiều calo & carbohydrate hơn yến mạch một chút. Nhưng yến mạch lại đựng được nhiều protein & chất béo phì thêm. Gạo lứt and yến mạch với lượng chất xơ bằng nhau.
Gạo lứt (https://shopee.vn/p-i.210930449.5493199733) và yến mạch: Kiểu chất xơ
Yến mạch và gạo lứt có cộng lượng chất xơ trong những khẩu phần. Sự khác hoàn toàn nằm ở kết cấu của chất xơ.
Chất xơ trong yến mạch cốt yếu hòa tan nội địa. Chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol trong máu and lượng con đường trong máu.
Chất xơ trong gạo lứt hầu hết ko hòa tan & bổ trợ sức đề kháng tiêu hóa bằng phương pháp giúp thức ăn dễ ợt đi qua hệ tiêu hóa.
Gạo lứt và yến mạch: thành phần khoáng vật
hầu hết các khoáng chất trong yến mạch & gạo lứt đều giống nhau, nhưng yến mạch với lượng sắt & kẽm gấp đôi so với gạo lứt.
Sắt có khả năng giao vận oxy tới các cơ & mô. Kẽm tăng cường hệ miễn dịch và giúp vết thương mau lành. Ẳn thực phẩm có rất nhiều sắt, kẽm and các khoáng vật khác cũng có thể có thể giúp duy trì khối lượng cơ and sức khỏe, nhất là khi chúng ta già đi.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
Gạo lứt & yến mạch: kết cấu
một sự khác hoàn toàn ở vị trí chính giữa yến mạch & gạo lứt là cấu trúc của chúng.
nếu như bạn tiêu dùng yến mạch cán dẹt để nấu, chúng có cấu tạo mềm hơn phổ quát, y hệt như cháo.
Gạo lứt giữ nguyên kết cấu của chính nó ngay cả sau thời điểm được nấu chín trọn vẹn, chính vì như thế nó cứng hơn một chút. & nếu bạn đang vội, yến mạch cán dẹt rất có thể phù hợp với bạn hơn vì chúng trong thời gian 10 phút tối đa để nấu, Ngoài ra gạo lứt mất từ 40 tới 50 phút.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-nhu-y.jpg
Gạo lứt and yến mạch: gợi nhắc sử dụng
Cả yến mạch và gạo lứt đều phải sở hữu hương thơm nhẹ nhưng vị tương đối nhạt. điều này Tức là chúng phối hợp xuất sắc với nhiều chiếc thực phẩm khác nhau.
1 phần vì cấu trúc mềm hơn, yến mạch thường được chọn khiến cho ngũ cốc ăn sáng nhiều hơn gạo lứt. Còn gạo lứt lại là món ăn kèm ấn tượng sở hữu những món xào và những món súp hoặc hầm.
Xem thêm: hạt làm sữa, hạt nấu sữa cơ bản - combo 10 gói + kèm hướng dẫn - hạt mix 108 (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-L%C3%A0m-S%E1%BB%AFa-H%E1%BA%A1t-N%E1%BA%A5u-S%E1%BB%AFa-C%C6%A1-B%E1%BA%A3n-Combo-10-G%C3%B3i-K%C3%A8m-H%C6%B0%E1%BB%9Bng-D%E1%BA%ABn-H%E1%BA%A1t-Mix-108-i.210930449.6519351702)